watchOS 7.2 ve iOS 14.3'te Kardiyo Fitness Düzeyleri Nasıl Kurulur

watchOS 7 ve iOS 14.3'teki Apple, Apple Watch sahiplerinin VO2 max ölçümleri aracılığıyla kardiyo fitness seviyelerini takip etmelerini sağlayan yeni bir kardiyo fitness özelliği ekledi. VO2 max, vücudun egzersiz sırasında kullanabileceği maksimum oksijen miktarıdır ve fiziksel aktivite ile geliştirilebilir.

watchOS 7.2'den önce, Apple Watch yalnızca açık havada yürüyüşler, koşular veya doğa yürüyüşleri ile daha yüksek VO2 max seviyelerini tahmin edebiliyordu, ancak şimdi kullanıcılar gün boyunca yürürken kardiyo fitness ölçümleri de alarak meşgul olmayanlara izin veriyor. kardiyo kondisyon seviyelerini görmek için yoğun egzersizde.

Apple, kardiyo fitness düzeylerini aynı yaş grubunuzdaki ve aynı cinsiyetteki kişilere göre yüksek, ortalamanın üstünde, ortalamanın altında veya düşük olarak ölçer ve şu anda Sağlık uygulamasında ayarlanması gerekir. iPhone . İşte nasıl:

1. Sağlık uygulamasını açın.
2. En alttaki Gözat sekmesine dokunun.
3. Kardiyo Fitness'ı arayın.
4. Kardiyo Fitness Düzeyleri'ne ilerleyin.
5. 'Ayarla'ya dokunun.
6. Sağlık bilgilerinizi doğrulayın ve aldığınız beta blokerler gibi kalp atış hızınızı etkileyebilecek ilaçları girin.
7. Kardiyo Fitness hakkında bilgi edinmek için dokunun.
8. Kardiyo kondisyon seviyeniz düştüğünde bildirim almak istiyorsanız 'Bildirimleri Aç'a dokunun. Aksi takdirde, 'Şimdi Değil'e dokunun.
9. 'Bitti'ye dokunun.

Hepsi bu kadar. Oradan, Apple Watch, açık hava koşuları veya yürüyüşleri sırasında kardiyo fitness ölçümlerini alacak ve daha sonra bilgiler Sağlık uygulamasında toplanacak. Kardiyo fitness seviyeleri çok düşerse ve bildirimler etkinleştirilirse, Apple Watch, nasıl iyileştirilebileceğine ilişkin öneriler içeren bildirimler gönderir.

Apple, yaş, hamilelik, kronik akciğer rahatsızlıkları, kalp rahatsızlıkları, ilaçlar ve hastalık veya yaralanma gibi kardiyo zindelik düzeylerini düşürebilecek birçok faktörün olduğunu söylüyor ve bu da dikkat edilmesi gereken bir şey.

Kalp atış hızınızın yükselmesine neden olan ve zor nefes almanızı sağlayan aerobik egzersiz, kardiyo zindeliğinizi en büyük şekilde destekleyecektir. Apple koşmayı, bisiklete binmeyi veya yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanı önerir, ancak günlük yürüyüşe sadece birkaç tepe eklemenin bile yardımcı olduğunu söylüyor.