Apple Watch'ta Aktivite ve Egzersiz Uygulamaları Nasıl Kullanılır

Apple Watch'un sunduğu ana özelliklerden biri, günlük aktivitelerinizi ve egzersiz rutinlerinizi takip etme yeteneğidir. Apple Watch, hareketlerinizi takip etmenize, antrenman hedeflerinize ulaşmanıza ve hayatınıza daha fazla aktivite katmanıza yardımcı olacak kapsamlı bir sağlık ve fitness araçları setine sahiptir. Apple'ın Apple Watch ile ana hedeflerinden biri, kullanıcılara onları sağlıklı tutmak için araçlar sağlamaktı ve Apple Watch'taki Aktivite ve Egzersiz uygulamaları bu çabanın bir parçası.

Çok uzun süredir bir kanepede oturuyorsanız, Apple Watch sizi hareket etmeye ve sağlıklı olmaya motive etmek için tam da ihtiyacınız olan şey olabilir. Aşağıdaki video ve eğitim size, Aktivite ve Antrenman uygulamalarını kullanarak günlük aktivitelerinizi nasıl takip edeceğinizi ve antrenmanlarınızı nasıl izleyeceğinizi gösterecektir.

Günlük Aktiviteleri İzleme

Apple Watch'ta yerleşik olarak bulunan hareket sensörleri sayesinde, bileğinizdeyken hareketlerinizi her zaman takip eder. İster hiçbir şey yapmadan oturuyor olun, ister bir dekatlona katılın, Apple Watch hareketlerinizi bilir ve sizi bilgilendirir.

1. Apple Watch'ta Aktivite uygulamasını açın.
2. 'Hareket Et, Egzersiz Yap ve Ayakta Dur' ekranına gitmek için sola kaydırın ve Başlayın'a dokunun.
3. Kişisel bilgilerinizi girin (cinsiyet, yaş, kilo ve boy).
4. Bilgileri ayarlamak için Digital Crown'u çevirin ve Devam etmek için dokunun.
5. Harekete Başla'ya dokunun.
6. Veya, uygulamanın 'Sağlık' bölümünün altındaki bilgileri girmek için iPhone'unuzdaki Apple Watch uygulamasını kullanın.

Bilgiler girildikten sonra Apple Watch sizin için izlemeyi yapacak. Hızlı bir yürüyüşe çıktığınızda, koştuğunuzda veya bir spin dersi aldığınızda, hareket kalp atış hızı verileriniz Aktivite Halkalarınızda izlenecektir.

Hareket Halkası
Hareket halkası, hareket ederek yaktığınız kalorileri takip eder. Apple Watch, ne kadar düzenli dolaştığınıza bağlı olarak hedeflerinizi ayarlayacaktır. Bu nedenle, oldukça hareketsizseniz, birkaç kat merdiven inip çıkmak, yüzüğünüzü doldurma yolunda size yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, günde düzenli olarak 12.000 adım yürürseniz, Hareket halkanızın doldurulması daha zor olacaktır. Kurulum işlemi sırasında, bir basketbol sahası hareket hedefi elde etmek için tipik aktivite seviyenizi seçer, dilerseniz manuel olarak ayarlar ve ardından Apple Watch'un zaman içinde işleri değiştirmesine izin verirsiniz.

Egzersiz Halkası
Egzersiz halkası, bir günde kaç dakikalık tempolu aktivite tamamladığınızı takip eder. Tempolu egzersiz, kalp atış hızınızı artıran hareket anlamına gelir. Bu nedenle, bina boyunca patronunuzun ofisine rahat bir yürüyüş sayılmaz. Bununla birlikte, ofisine atlarsanız, Egzersiz yüzüğünüzde biraz ilerleme kaydedebilirsiniz.

Ayaklı Yüzük
Stand halkası, vücudunuzu hareket ettirmeniz gerektiğini size hatırlatmak için orada. Apple Watch saatte bir kez size bir dakika yürüyüş yapmanızı hatırlatacak. Ayakta bir masada olsanız bile, size hatırlatılacaktır. Buradaki fikir, ister ayakta ister oturuyor olun, masanızdan bir dakikalığına uzaklaşmak ve Apple Watch sizi günün en az 12 saatinde ve çevresinde görmek istiyor.

bir resimden kelimeler nasıl kopyalanır

İlerlemenizi Nasıl Görüntüleyeceksiniz?

1. Saat kadranını yukarı kaydırın, ardından Aktivite Bakışları'na kaydırın.
2. Aktivite Uygulamasını açmak için Bakış'a dokunun.
3. Bireysel etkinlikleri görmek için kaydırın.
4. Bir aktiviteyi grafik olarak görmek için bir aktiviteyi yukarı kaydırın veya Digital Crown'u çevirin.
5. Veya iPhone'unuzdaki Aktivite uygulamasındaki bilgileri görüntüleyebilirsiniz. Bazı saat yüzleri, bir komplikasyon seçeneği olarak Aktivite içerir; bu, minyatür aktivite halkalarınızı istediğiniz zaman görmenizi ve oradan bir dokunuşla Aktivite uygulamasına erişmenizi sağlar.

Etkinlik Başarıları Nasıl Görüntülenir

Haftanın her günü egzersiz yapmak, günlük hareket hedefinizi ikiye katlamak ve tüm hafta boyunca tüm aktivite hedeflerinizi tamamlamak gibi fitness hedeflerini tamamladığınızda başarılar kazanacaksınız. Apple Watch uygulamasında hangi başarıları kazandığınızı takip edebilirsiniz.

1. iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın.
2. Başarı sekmesine dokunun.
3. İlerlemenizi görmek için bir başarıya dokunun.

Hedeflerinizi Manuel Olarak Nasıl Ayarlayabilirsiniz?

Apple Watch, önceki haftadaki etkinliklerinize göre hedeflerinizi her Pazartesi günceller. Ancak, bunları istediğiniz zaman manuel olarak değiştirebilirsiniz.

1. Apple Watch'ta Aktivite uygulamasını açın
2. Hareket hedefinizi değiştirmeniz için bir uyarı görene kadar ekrana sıkıca basın.
3. Hedefinizi gerçekçi yeteneğinize göre ayarlayın.

Bildirimleri Kontrol Etme

Apple Watch, günlük aktiviteleriniz hakkında size dostça hatırlatıcılar gönderir. Bildirim almamayı tercih ederseniz, bunların bir kısmını veya tamamını kapatabilirsiniz.

yeni iphone se ne kadar büyük

1. iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın.
2. Saatim'e dokunun.
3. Etkinlik'e dokunun.
4. Her hatırlatıcının anahtarlarını isteğinize göre açıp kapatın.

Antrenmanları İzleme

Apple Watch, günlük aktivitelerinizi takip etmenin yanı sıra antrenmanlarınızı izlemenize de yardımcı olur. Süre, yakılan kalori veya mesafeye göre belirli hedefler belirleyebilirsiniz. Etkinleştirildiğinde, Apple Watch kalp atış hızınızı ve hareketinizi takip edecek ve antrenmanınızı tamamlamanıza yardımcı olacaktır.

Antrenmana Başlamak

1. Antrenman uygulamasını açın, ardından koşu, bisiklete binme, kürek çekme ve daha fazlası dahil olmak üzere yapacağınız antrenman türüne dokunun. Siz antrenmanları seçerken, Apple Watch tercihlerinizi takip edecek ve en çok kullanılanları en üste koyacaktır.
2. Kalori, süre veya mesafe hedefi seçmek için sola veya sağa kaydırın.
3. Numarayı ayarlamak için Digital Crown'u çevirin.
4. Antrenmanınıza başlamaya hazır olduğunuzda Başlat'a dokunun.

Antrenmanınızı Duraklatma
Ekrana sertçe basarak bir antrenmanı istediğiniz zaman duraklatabilirsiniz. Antrenmanınız sırasında kalp atış hızınızın izlenmesi gibi şeyleri istemiyorsanız herhangi bir nedenle durursanız bunu yapın. Devam etmek için Sürdür'e dokunun.

Antrenmanınızı Bitirmek
Bir antrenmanı erken durdurmak için veya hedefinizi geçtiyseniz ve hala daha fazlasını yapmak istiyorsanız, ancak şimdi durma zamanı geldiyse, ekrana sıkıca basın. Ardından, Bitir'e dokunun. Sonuç özetinizi görüntülemek için Digital Crown'u çevirin. Bilgileri saklamak için Kaydet'e veya silmek için At'a dokunun.

Apple Watch'un Aktivite ve Antrenman uygulamaları, sizi motive etmek ve doğru yolda tutmak için harikadır. Apple Watch'taki Aktivite uygulaması, ilerlemenizi gösterecek ve hareket etmeye devam etmenizi ve sağlıklı kalmanızı sağlamak için günlük aktivitelerinizde ince ayar yapmanızı sağlar.