watchOS 3: Dikkatleri Apple'ın Yeni 'Breathe' Uygulamasına Geri Döndürmek

Apple'ın geçen hafta Dünya Çapında Geliştiriciler Konferansı'ndaki açılış konuşmasının watchOS 3 bölümü sırasında, Apple tanıtıldı Breathe adlı yeni bir farkındalık tabanlı uygulama.

Breathe'in arkasındaki fikir, Apple Watch sahiplerinin günlük stresi daha iyi yönetmelerine yardımcı olmaktır ve kullanıcıların dikkatlerini basit nefes alma eylemine odaklamaları için kısa bir zaman ayırmalarını sağlayarak çalışır.

Varsayılan olarak Breathe, kullanıcıya yedi nefes boyunca rehberlik eden bir dakikalık bir oturum sunar. Dijital Taç döndürülerek süre beş dakikaya kadar uzatılabilirken, nefes alma dakikada dört nefese kadar yavaşlatılabilir veya dakikada ona yükseltilebilir.

Oturum başladığında, uygulama kullanıcıdan 'Hareketsiz ol ve dikkatini nefesine ver' diye sorar. Mandala benzeri bir dizi eşmerkezli daire daha sonra kullanıcının nefes hızını ayarlaması için görsel bir kılavuz olarak saat ekranında genişlemeye ve büzülmeye başlar.

Demolarda belirgin olmayan şey, uygulamanın, nefes vermek için ince bir işaret olarak, hızlı başlayan ve her nefesin tepesinde yavaş yavaş azalan bilekte hassas bir vuruş ritmi başlatarak Apple Watch'un dokunsal geri bildirimini kullanmasıdır.

Dokunsal geri bildirimin kullanılması, aynı zamanda, kullanıcının oturum gerçekleşirken gözlerini kapatabileceği ve geri bildirimin yoğunluğunun uygulama ayarlarından ayarlanabileceği anlamına gelir.

Oturum sona erdiğinde, kullanıcının oturum sırasında kaydettiği kalp atış hızı ve o gün uygulamayı kullanarak harcanan toplam dakika sayısı gösterilir. Oturumu tekrar alma seçeneği ve ekranda 'Tekrar nefes al' seçeneği de görünür.

Uygulamanın varsayılan ayarı, her dört saatte bir oturum istemektir, ancak istemler ertelenebilir ve uygulama ayarlarından sıklıkları da değiştirilebilir.

Ek olarak, saat kadranlarına bir Breathe komplikasyonu eklenebilir ve kullanıcıların istedikleri zaman basit bir dokunuşla bir oturum başlatmasına olanak tanır.

Keynote sırasında Apple, nefese dikkat çekmenin stresi azaltmaya ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabileceği iddialarını destekleyecek herhangi bir bilimsel kanıt sunmadı. Bununla birlikte, iddiayı desteklemek için araştırmalar mevcuttur.

Nefes temelli meditasyonun etkili olduğu gösterilmiştir. aktiviteyi azaltmak beynin 'varsayılan mod ağı'nda (DMN), zihin gezintisi ve benlik duygusuyla ilişkili bir alan. Bu 'dinlenme durumu' ağındaki artan aktivitenin, aşağıdaki gibi koşullarla ilişkili olduğu bilinmektedir. depresyon ve anksiyete .

Yakın zamanda yapılan beyin görüntüleme çalışmaları, günlük meditasyonun yaşam tarzını değiştirdiğini de göstermiştir. beynin fonksiyonel ve yapısal plastisitesi ve dikkat temelli görevlerle ilişkili belirli beyin bölgelerinde kortikal kalınlığı artırabilir.

Breathe uygulaması, bu sonbaharda ücretsiz bir yükseltme olarak piyasaya sürülecek olan watchOS 3'ün bir parçasıdır.