iOS 14 ve watchOS 7'deki Apple, Apple Watch ile her gece ne kadar uyuduğunuzu izlemenize ve uyku vakti hatırlatıcıları ve bir dinlenme süreci aracılığıyla uyku alışkanlıklarınızı iyileştirmenize yardımcı olmak için tasarlanmış yeni bir Uyku İzleme özelliğini tanıttı.
Bu kılavuz, bilgisayarda bulunan tüm Uyku İzleme işlevlerini açıklar. iPhone ve Apple'ın 2020 yazılım güncellemelerinde Apple Watch.
Uyku programı
iPhone veya Apple Watch'ta, her gece almak istediğiniz uyku miktarı ve standart uyku ve uyanma hedeflerinizle bir Uyku Takvimi oluşturabilirsiniz.
Uyku Takvimi ayarlamanın ilk adımı, Sağlık uygulamasının iPhone (ve Apple Watch) bir uyku saati önerir ve bir uyandırma alarmı sağlar. Ayrıca, gece için uyku hedeflerinize ulaşıp ulaşmadığınızı da size bildirir.
eski mac'ta catalina nasıl kurulur
Buradan, yatmak istediğiniz saat ve uyanmak istediğiniz saat ile bir program oluşturmak isteyeceksiniz. Sağlık uygulaması, önceki adımda belirlediğiniz uyku hedefine bağlı olarak, seçtiğiniz saatlerin yeterli uykuyla sonuçlanıp sonuçlanmayacağını size bildirir.
Her gün aynı Uyku Takvimini kullanabilir veya farklı günler için farklı programlar seçebilirsiniz. Bu özellik ile iş günleri için belirli bir program, hafta sonları için farklı bir programa sahip olabilirsiniz.
Bir Uyku Takvimi ayarlamak, bir Uyandırma Alarmını etkinleştirmenize veya devre dışı bırakmanıza olanak tanır ve sesi ve dokunsal geri bildirim isteyip istemediğinizi özelleştirebilirsiniz. Uyku Takibi için bir Apple Watch takıyorsanız, alarm iPhone yerine saatte çalar. Uyku Takvimi seçenekleri, Sağlık uygulamasında veya daha uygun bir şekilde Alarm altındaki Saat uygulamasında yapılabilir.
- iPhone ve Apple Watch'ta Uyku Hedefi Nasıl Belirlenir
- iPhone ve Apple Watch'ta Uyandırma Alarmınızı Nasıl Ayarlayabilirsiniz?
- iPhone ve Apple Watch'ta Uyku Zamanlaması Nasıl Ayarlanır
Uyku modu
Uyku Modu, Uyku Zamanlaması özelliğiyle birlikte gelen isteğe bağlı bir moddur. Etkinleştirildiğinde, seçtiğiniz uyku saatinde Kilit Ekranınızı basitleştirerek bildirimleri gizler ve Rahatsız Etmeyin özelliğini açar.
Uyku Modu, Uyku Programınıza uyacak şekilde otomatik olarak açılıp kapanacak şekilde ayarlanabilir, ancak Kontrol Merkezi'nden de açılıp kapatılabilir.
Aşağı Rüzgar
Wind Down, isteğe bağlı bir özellik olarak Uyku Moduna ve Uyku Programına eşlik eder. Etkinleştirilirse, Wind Down, dikkat dağıtıcı unsurların azaltılmasına ve rahatlamanıza yardımcı olmak için Uyku Modunun yatmadan önce başlamasına izin verir.
Wind Down, Uyku Modu gibi, Rahatsız Etmeyin'i açar ve ayrıca gece rutininizin bir parçası olarak kullanmak isteyebileceğiniz uygulamalara veya özelliklere Kısayollar getirebilir. Örneğin, yatmadan önce okursanız, uygulama okuma uygulamanızı önerebilir veya meditasyon yapmayı seviyorsanız, favori meditasyon uygulamanızı önerir.
Wind Down özelliğini etkinleştirirken ve özelleştirirken bu Kısayolları ayarlamanız gerekir. Sağlık uygulaması, günlüğe kaydetme, meditasyon yapma, müzik dinleme, Podcast dinleme, okuma, takvimdeki görevleri kontrol etme, yoga ve daha fazlası gibi yatmadan önce yaptığınız etkinlikler için yüklediğiniz uygulamalara dayalı olarak ilgili seçenekleri ortaya çıkarır.
Wind Down, belirlediğiniz uyku saatinden önce belirli bir saatte etkinleştirildiğinde, size bir saat, uyku saatiyle ilgili bir not ve yatmadan önceki rutininize devam edebilmeniz için ayarladığınız Kısayollara bir bağlantı sağlar. .
Uyku Takibi
Her gece ne kadar uyuduğunuzu takip eden ve sizi dokunsal bir alarmla uyandıran Uyku Takibi, bir Apple Watch'unuz varsa kullanılabilir. Apple Watch'ta Uyku Takibi'ni Sağlık uygulaması aracılığıyla ayarlayabilirsiniz ve bu, yukarıdaki tüm özelliklerle aynı kurulum sürecini kullanır.
Uyku İzleme etkinleştirildiğinde, Apple Watch, sizi gece boyunca uyandırmaması için Uyku Takviminize göre kararır ve kilitler. Apple Watch'taki uyku verileri, iPhone üzerindeki Sağlık uygulamasında görüntülenebilir. Uyku Programınız bir yatma ve uyanma saati olarak ayarlandıysa, tek yapmanız gereken saatinizin şarjlı ve gece kullanıma hazır olduğundan emin olmaktır. Uyku takibi, Apple Watch'unuzun pili olduğu sürece gece boyunca otomatik olarak gerçekleşir.
Apple Watch ayrıca Uyku Takviminizin özetlerini görüntülemenize olanak tanır, Yavaşlama ve uyku zamanı ayarları hakkında sizi bilgilendirir ve Sağlık uygulamasında listelenen uyku izleme verilerinin bir kısmını gösterir.
Uyanmak
Sabah uyandığınızda, ayarlanmış olan alarm ya iPhone veya Apple Watch ve iPhone zaman ve hava tahmini ile birlikte bir 'Günaydın' mesajı sunacak.
Kurulum Özeti
Sağlık uygulamasında kurulum işlemini kullandıysanız, sonunda iPhone tüm ayarlarınızın bir özetini sunar. Buradan, Uyku Zamanlaması, Yavaşlama ve Uyku İzleme özellikleri, her gece yattığınızda otomatik olarak çalışır. Sağlık uygulamasının Uyku bölümünde değişiklikler yapılabilir.
Üçüncü Taraf Uyku Kaynakları
Apple'a ait Beddit uyku monitörü gibi Sağlık uygulamasına uyku verileri de sağlayan bir cihazınız varsa, bu verilerin Apple'ın Uyku Modu özelliklerini ve uyku verileri bölümünü güçlendirmek için Apple Watch yerine kullanılabileceğini belirtmekte fayda var. Sağlık uygulamasında.
Uyku verilerine, iPhone ve Apple Watch.
Uyku Verilerini Görüntüleme
Apple Watch tarafından toplanan uyku verileri Sağlık uygulamasının Uyku bölümünde görüntülenebilir. Sağlık uygulaması, verileri haftalık veya aylık olarak görüntüleyerek zaman içindeki uyku eğilimlerinizi görmenize olanak tanır.
Apple Watch uyku süresini, yatakta geçirilen süreyi ve kalp atış hızını toplar, ancak bunun ötesinde veri sağlamaz. Diğer bazı kondisyon izleyicileri, hafif uyku, derin uyku ve diğer parametreler hakkında bilgiler içerir, ancak Apple Watch uyku izleme işlevi içermez.
Sağlık uygulamasının Uyku bölümü, zaman içindeki uyku uzunluğu, uyurken kalp atış hızı ve haftalık, aylık ve yıllık önemli noktalar hakkında grafikler sunar. Ayrıca, geçen haftadaki ortalama uyku süresini gösterir ve zaman içindeki uyku tutarlılığı hakkında bir çizelgeye sahiptir.
Apple, bu verilerle birlikte iPhone kullanıcılar, uyku ipuçları ve bilgileri ile 'Uyku Neden Bu Kadar Önemli' ve 'İyi Bir Gece Uykusu Alma' gibi uykularını iyileştirmek için yararlanabilirler.
ipad'i imac'a nasıl bağlarım
Apple Watch için Pil Seviyesi Bildirimleri
iOS 14 ve watchOS 7, hem gündüz hem de gece kullanılabilmesi için Apple Watch'ınızın pil seviyesini daha iyi takip etmenize olanak sağlamak üzere tasarlanmış yeni bildirimler içerir. Pil seviyesi düşük olduğunda bir bildirim ve bir Apple Watch tam şarj seviyesine ulaştığında gönderilen başka bir bildirim vardır, böylece bir gece uykusu için şarj cihazından ne zaman çıkarılabileceğini bilirsiniz.
Uyku takibi değiştiğinde pil kullanımı değişir, ancak bu özellik gece boyunca yüzde 30 civarında pil kullanıyor gibi görünüyor.
Apple Watch Olmadan Kullanabileceğiniz Özellikler
Ne kadar uyuduğunuzu ölçen gerçek uyku izleme özelliği Apple Watch ile sınırlıdır, ancak Uyku Modu ve Yavaşlatma gibi diğer tüm ilgili özellikler saatiniz olmasa bile kullanılabilir.
Yukarıda belirtildiği gibi, bunları Sağlık uygulamasında kurmaya başlayabilirsiniz. Sağlık uygulamasını açın, Gözat'a dokunun, Uyku'ya gidin ve ardından ona dokunun. Oradan, bir uyku hedefi, bir program ve bir alarm içeren parametreleri ayarlamak için 'Başlayın' üzerine dokunun.
Kılavuz Geri Bildirimi
iOS 14 ve watchOS 7'deki uykuyla ilgili özellikler hakkında sorularınız mı var, dışarıda bıraktığımız bir özelliği biliyor musunuz veya bu kılavuz hakkında geri bildirimde bulunmak mı istiyorsunuz? . iOS 14'te neler olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, iOS 14 özetimize göz atın .
İlgili Geçen Hafta: Apple Watch Seri 7 Alıcı Rehberi: Apple Watch (Şimdi Satın Alın) İlgili Forumlar: elma izle , iOS 14
Popüler Mesajlar